先日こんなポストをしました。
モチベーションは一時的、自己規律は継続力。目標達成には後者が不可欠。感情に左右されず、計画的に行動する自己規律こそが、困難を乗り越え、安定した成果を生む。習慣化で自己規律は高められる。
— いしいさん【建築基準法コンサルタント】 (@ishiisans) March 21, 2025
ということで、自己規律について深堀していきます。
自己規律が重視される理由
目標達成のためには、意欲を高めることが重要と考えられています。
しかし、実際には、意欲よりも自己規律が、より重要な要素であるという考え方があります。
なぜなら、意欲は感情に左右されやすく、常に高い状態を維持することは容易ではないからです。
一方、自己規律は、感情に左右されずに目標達成のために行動を継続する能力です。
つまり、自己規律の高い人は、意欲に左右されずに、目標に向かって着実に進むことができるのです。
自己規律不足による影響
では、自己規律が不足すると、どのような影響があるのでしょうか？
自己規律が不足すると、目標達成までの過程で、様々な誘惑に負けやすくなります。
例えば、SNSやゲーム、娯楽などに時間を費やしてしまい、目標達成のための行動を先延ばしにしてしまうでしょう。
また、困難な課題に直面した時に、すぐに諦めてしまう可能性も高くなります。
その結果、目標達成が遅れ、自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。
自己規律を養成する３つの手段
自己規律は、訓練によって後天的に養成することが可能です。
自己規律を養成するための手段は３つです。
①、目標を具体的に設定すること
②目標達成のための計画を立てること
③計画を実行に移し、習慣化すること
まずは、小さな目標から始めて、達成経験を積み重ねていきましょう。
そして、徐々に目標のレベルを上げていくことで、自己規律は確実に向上します。
自己規律が高い人の特徴
自己規律が高い人には、いくつかの共通点があります。
・時間管理能力に長けている
・時間を有効活用し、計画的に行動することができる
・集中力が高く、誘惑に惑わされずに目標達成に集中することができる
・忍耐強く、困難な状況でも諦めずに努力を継続することができる
これらの共通点を意識することで、自己規律を高めることがでます。
自己規律を持続させるための習慣
自己規律を持続させるためには、日々の習慣が重要です。
・毎日決まった時間に目標達成のための行動を行う
・誘惑を排除するために作業環境を整える
・十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける
・適度な運動を取り入れる
・瞑想やマインドフルネスを実践する
などの習慣は自己規律の維持に役立ちます。
今日からできることから始めて、自己規律を維持し、目標達成に近づきましょう。
さいごに
この記事では、意欲よりも自己規律が重要である理由と、自己規律を養成するための具体的な方法について解説しました。
自己規律は、目標達成のための強力な手段となります。
自己規律を身につけて、あなたの人生をより豊かなものにしていきましょう。